侮辱诽谤治安处罚认定标准是什么

当有人因言语不当受到指责时,究竟哪些言论会被认定为侮辱和诽谤，进而受到治安处罚？这个标准的界定是怎样的？生活中我们该如何避免无意中触及这一底线？这样的情况下，我们的合法权益该如何保障？