告人侮辱诽谤需要什么证据

如果有人对我进行侮辱诽谤，我该如何收集证据呢？我需要保存哪些证据来证明他们的言论是不实且有害的？比如聊天记录、截图或是其他什么形式？这些证据要怎么用才能最大程度地保护我的权益？我很困扰,也很需要得到专业的建议和指导。