如何起诉追讨老公给第三者花的钱

面对老公给第三者花的钱,我感到愤怒和失望，我该如何起诉追讨这部分钱款呢？有没有具体的法律程序可以指导我？除了法律途径，有没有其他方法可以尝试？比如通过调解或是寻求心理咨询来处理这种情绪？整个过程中，我应该如何保护自己的权益，避免受到更多的伤害？这些钱能否全部追回？我需要准备哪些证据来支持我的诉求？